Patryk Wawszków

Patryk Wawszków | Poznań on Instagram: "Czy na treningu używasz stóp do czegoś więcej niż noszenia na nich najnowszego modelu powerliftów, tudzież innego obuwia sportowego? 🤔 Jeśli nie, daj mi chwilę, to zdradzę Ci ten jeden magiczny trik, który pozwoli Ci dołożyć +10kg w każdym ćwiczeniu. 🤓Tym magicznym trikiem jest aktywna praca stopy. Używając aktywnie stopy, tworzymy solidną podstawę dla całego ciała oraz ustawimy w ten sposób miednicę w pozycji neutralnej. Nie pracując aktywnie stopą, skazujemy się na słabą i niestabilną pozycję w przysiadzie, martwym ciągu czy wyciskaniu leżąc – brak odpychania się od ziemi. 🏋️‍♂️Jak nauczyć się aktywnie pracować stopą w trzech krokach? 1. Otwórz palce. Postaraj się rozłożyć palce, aby wytworzyć jak największą powierzchnię styku stopy z ziemią. Skup się przy tym na odwiedzeniu małego palca u stopy. Pamiętaj aby cała stopa miała kontakt z ziemią. 2. Wbij stopę w ziemię. W dużym uproszczeniu - stopa ma trzy punkty podparcia: podstawa dużego palca, podstawa małego palca i pięta. Te trzy punkt muszą być wbijane w podłoże. Skup się na tym, by zbliżyć podstawę dużego palca do piety. Dokonasz tego „skręcając” stopę. Ważne, by nie oderwać dużego palca od podłoża. 3. Wkręcanie pięty „Skręcając” stopy, wyobraź sobie, że chcesz zbliżyć pięty do siebie, postaraj się przy tym zrotować kostki na zewnątrz. Ten manewr ma za zadnie rotację kości udowej na zewnętrz, a także napięcie przywodziciela i mięśnia dwugłowego uda. ❗❗❗RESZTA W KOMENTARZU❗❗❗ #trener #trening #trenerpersonalny #sila #mcfitpoznan #poznan #wiedza #powerlifting #poznań #dzik #fit #fitness #trójboj #siłownia #siłka #calypsoavenida #forma #motywacjadotreningu #motywacja #aktywność #ruch #zdrowie #trenerpoznań #ćwiczenia #treningsiłowy #przysiad #stopa #lockout #fabrykaformy #plants" | 105 likes, 1 comments - ulany_trener on October 4, 2020: "Czy na treningu używasz stóp do czegoś więcej niż noszenia na nich najnowszego modelu p..."